冷凍庫の余りもので:ほうれん草と海鮮炒め物【簡単写真付きレシピ・作り方】

病み付き:ほうれん草と海鮮の炒め物

3月も旬の食材を使用した料理

○○セット○○円のお特品に惹かれてしまって。

スーパーで買い物をする時にたまにあるのが、○○セットで○○円!という表示です。

とてもお買い得な感じがして、つい購入してしまう事もあります。

そのまま冷凍庫でお眠り。って事もあるかと思いますし、私もやってしまいがちです。

今回は旬なほうれん草と、冷凍庫に眠っていそうな、シーフードミックスを使用して、簡単に出来る炒め物を作りましたので、ご紹介致します。

用途まとめ

🍚コース        野菜のおかず

🍾下準備            10分
🥘調理                5分
所要時間           15分

👫分量            2人分
食材毎の旬
🥦ほうれん草       12月~3月

材料

🌱エビとイカのシーフードミックス(冷凍)       200g
🌱ほうれん草メモ1          300g
🌱☆ごま油               少々
🌱☆にんにく(チューブ可)       小1
🌱★酒              大2
🌱★塩・こしょう                少々

🌱マークには食材の説明や使用した食材のリンクが付いていますのでご覧下さい。

作り方

 シーフードミックスをレンジで解凍し、ほうれん草は、軸を切り、4㎝幅位に切ります。

 

 

 フライパンに☆(ごま油・にんにく)を入れ、弱火から火にかけます。(メモ2)

 手順で入れたにんにくが、軽く茶色に色付いてきたら水気を切ったエビとイカのシーフードを入れ、中火で炒めます。(メモ3)

 イカとエビが炒たまってきたら、ほうれん草を入れます。(メモ1)

 ほうれん草が軽く炒たまってきたら、★(酒・塩・こしょう)を入れ、水分が無くなるまで、炒め煮にしていきます。

 水分が無くなり、味を確認して、美味しければ、器に盛り完成です。

レシピのメモ

📖メモ1 ほうれん草は多めでも良い

手順でほうれん草を入れると、多いかなと感じますが、炒めると90%近く縮みます。

その為、ほうれん草は300gと書いていますが、多少多くても大丈夫です。

📖メモ2 弱火でじっくりとにんにくを炒める事によって、うま味が出る

にんにくとごま油はとても相性が良く、弱火でじっくりと加熱していく事によって、とても良い香りとうま味が出ます

逆に、強火で炒めてしまうとにんにくが焦げてしまう為、注意が必要です。

📖モ3 イカに切り込みを入れておくと、火が入りやすくて綺麗

下記の写真の様に、イカの表面に切り込みを入れておくと、見た目も綺麗で、火が入りやすくなります。

しかし、1つ1つやると、時間がかかる為、時間がある時にオススメです。

炒める前のイカ

炒めた後のイカ

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